BODY SCULPT Renforcement musculaire de l’ensemble du corps (cuisses, fessiers, abdominaux, dos, bras, etc) grâce à des mouvements effectués avec ou sans matériel (haltères, élastiques, ballons, lestes, barres etc )

Enchaînement CARDIO : Enchaînement de pas ou mouvements de fitness faisant appel au système cardio-respiratoire.

Enchaînement TONING : Enchaînement de pas ou mouvements de fitness destinés à tonifier un groupe musculaire en particulier

(enchaînement cardio/toning= combinaison de mouvements cardio et musculaires)

FIT BOXING Combinaisons de pas de fitness et de mouvements de boxe

L.I.A (Low Impact Aérobic) enchaînement de pas réalisés au sol, sans impact, combinés et répétés pour un travail cardio (LIA Dance : chorégraphie dansée)

STEP enchaînement de pas plus ou moins techniques, réalisés en montant et descendant d’une marche (step), chorégraphiés ou non, et répétés pour un travail cardio, sollicitant particulièrement les muscles des membres inférieurs.

STRONG Nation, concept détenu par la marque Zumba, est un entraînement haute intensité qui associe des séquences d’entrainement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, la plyométrie (explosivité et force musculaire), le tout au rythme d’une musique.

Vous brûlerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers.

CIRCUIT TRAINING ou INTERVAL TRAINING

Travail en intermittence (temps d’effort/temps de repos), également appelé le fractionné : méthode qui consiste en une répétition d’efforts à des intensités et sur des durées définies. Elle permet une amélioration de l’endurance. Sous forme de parcours, d’ateliers collectifs ou individuels, le travail en Interval Training offre multiples possiblités (variétés des exercices, durée effort/durée récupération, nombre de séries, intensité d’exécution…).

HIIT (High Intensity Interval Training) : Interval Training Haute Intensité

Le protocole TABATA est un entrainement HIIT particulier (effort maxi 20 à 30 sec, repos 10 sec, enchaîné 8 fois)