Renforcement musculaire

18h15 – 19h15 GEA

(échauffements, renforcement musculaire, stretching)

Cours adaptés pour tout niveau Un échauffement sera fait sur l’ensemble du corps. Articulaire, puis augmentation du rythme cardiaque.

1er jour : haut et bas du corps. Puis, les jours suivants, un ou deux groupes musculaires seront sollicités.

En fin de séance, étirements, assouplissement, détente.

Tonic 19h30 – 20h30

(cardio, hit, renforcement musculaire, abdo, stretching)

Un bon échauffement sera fait sur tout le corps, tous les jours.

Cours assez cardio pour brûler des calories.

– Renforcement du haut et du bas du corps.

– A chaque fin de cours, étirements pour bien récupérer.

– Quelques assouplissements.

– Fin de stage détente et relaxation.