Stage Renfo Zen et Stretching & Stage Renfo Tonic et Cardio

Du 20 au 24 février : 

• – 18h à 19h : STAGE “RENFO ZEN et STRETCHING”

Lundi 20, Mercredi 22 et Vendredi 24 : Body Zen *

Mardi 21 et Jeudi 23 : Stretching (assouplissement de l’ensemble du corps: mobilité articulaire, étirements musculaires)

• – 19h-20h : STAGE “RENFO TONIC et CARDIO”

Lundi 20 : Mise en condition début de stage (cardio et renfo complet)

Mardi 21 : HIIT (High Intensity Interval Training= travail en fractionné)

Mercredi 22 : C.A.F (Renfo ciblé des Cuisses, Abdos et Fessiers)

Jeudi 23 : Circuit training (travail cardio et musculaire sous forme de circuit, ateliers)

Vendredi 24 : AB-Dos (Renfo ciblé des Abdos et du Dos)

* Body Zen: une séance de Body Zen s’inspire des méthodes douces comme le yoga, le Pilates, le Qi Gong, le stretching,.. Il s’agit d’enchaîner des mouvements lents et des postures, faisant appel à la respiration, la concentration et le contrôle de son corps. Elle vise à tonifier en profondeur, assouplir, et apporte détente et bien-être.

Tarif par stage : 22€ adh / 24€ n-adh

Animatrice : Hélène LEGUENANFF